Boleh diukur: Jadikan matlamat anda boleh diukur secara objektif. Tetapkan nombor atau ukuran tertentu untuk mengukur kemajuan anda. Contohnya, berat badan yang ingin anda capai, lilitan pinggang yang anda ingin https://violanqui752715.ziblogs.com/30622916/the-2-minute-rule-for-minuman-coklat-untuk-kurus