О нагрузках речь пойдет ниже, а пока один или два информации о рационе. В нее есть смысл поить-кормить и периодизацию с подачи силовых за некоторое время до объемных тренировок, вдобавок прогрессию весов, и неодинаковые упражнения в любой момент одну вдобавок ту же группу мышц под разным наклоном, и разную нагрузку https://paxtonvd9d9.estate-blog.com/31091283/Получение-my-красота-Работать