พยายามออกกำลังให้ครบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักระหว่างการฝึกฝนแต่ละครั้ง ให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายที่: ช่วงลำตัว (แผ่นหลัง หน้าท้อง และก้น) หน้าอก แขน และขา โปรตีนไร้มันที่ควรมีในอาหารได้แก่: ไข่ เนื้อไก่ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เนื้อวัวไร้มัน ถั่วเลกูม เนื้อหมู อาหารทะเล และเต้าหู้ ลดของมัน ของทอด อาหารที่มีน้ำตาลสูง คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย ไขมันหน้าท้องชั้นนอก เป็นชั้นไ... https://francesd849yyx5.bcbloggers.com/profile