ดูแลให้ได้รับพลังงานและโปรตีนเพียงพอต่อวันเพื่อซ่อมแซมร่างกาย แล้วอย่างนี้จะมีวิธีทำให้ดูบึกบึนขึ้นได้หรือเปล่า คำตอบคือ มีแน่นอนครับ มาดูกันว่าคุณนั้น ควรปรับเปลี่ยนตัวเองอย่างไรบ้าง บทความนี้มีคำตอบให้คุณแล้วครับ ออกกำลังกายให้สมดุล ถ้าคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคสูงโดยไม่ได้รับประทานโปรตีนเพียงพอ คุณจะสูญเสียความแข็งแกร่งและมวลกล้ามเนื้อลงอย่างต่อเนื่อง นักกีฬาระดับโรงเรียนหรือมหาวิทยา... https://bertiem417uwx5.wikibuysell.com/user