กินก่อนออกกำลังกาย กี่นาที กินเมื่อไหร่ดี โภชนาการและอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ เพิ่มอัตราการเผาผลาญ: การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น สิทธิประโยชน์สำหรับลูกค้าโรงพยาบาลกรุงเทพเชียงใหม่ การวางแผนการออกกำลังกายในแ... https://herbertz738vuu3.signalwiki.com/user